メタボを防ぐメタボリックシンドロームを防ぐには

メタボを防ぐ

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メタボを防ぐ　メタボリックシンドロームを防ぐにはどうすればいいと思いますか
まずは、食生活の見直しがやりやすいと思います
具体的にあげていきますと
①１口につき３０回よくかんで食べること
②少々物足りない腹八分目に押さえる
③早食い、ドカ食いをやめること
④食事はできるだけ規則正しく取ること
⑤夜食を避け、就寝前の食事は控えること

メタボを防ぐ

メタボを防ぐ⑥アルコールもエネルギーなおで控えめに摂る
　一日の目安は日本酒１合、ビール中瓶１本、
　ワイングラス２杯までです
これらの一つでも心がけるようにしましょう

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