メタボを防ぐメタボリックシンドロームを防ぐには
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メタボを防ぐ メタボリックシンドロームを防ぐにはどうすればいいと思いますか
まずは、食生活の見直しがやりやすいと思います
具体的にあげていきますと
@1口につき30回よくかんで食べること
A少々物足りない腹八分目に押さえる
B早食い、ドカ食いをやめること
C食事はできるだけ規則正しく取ること
D夜食を避け、就寝前の食事は控えること
メタボを防ぐ
メタボを防ぐEアルコールもエネルギーなおで控えめに摂る
一日の目安は日本酒1合、ビール中瓶1本、
ワイングラス2杯までです
これらの一つでも心がけるようにしましょう
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