生活習慣病を気をつける食事こそアンチエイジング
生活習慣病

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生活習慣病で亡くなる人は日本人のおよそ3分の2です。
生活習慣病を気をつけるだけで、アンチエイジングになるのです。

問題なのは、生活の習慣になってしまっていることです。
生活習慣病は自分では気づかないうちに悪化するものなので、困り者です。

日本政府もメタボ検診を義務づけて、生活習慣病の対策としています。

生活習慣病とは、糖尿病、脳卒中、心臓病、高脂血症、高血圧、肥満を指します。

どれも、食生活を改善することで予防できるものばかりです。


生活習慣病

生活習慣病
  • 味の濃いもの、塩分、油分を多く含み、糖分の高いものは避ける。

  • 野菜を必ず摂る習慣をつける。野菜ジュースでも代用はできる。

  • 現代は、かまなくてよい食事が増えているため、満腹中枢の上昇が間に合わず、食べ過ぎてしまう。時間をかけてよく噛んで食べる習慣にする。


  • できれば、毎日30分程度歩くこと。

  • 喫煙癖をやめるよう努力する。喫煙も病気として認定されているため、健康保険が利きます。

  • これらを守るだけで、りっぱなアンチエイジングになるのです。



    ※すでに何らかの生活習慣病を患っているかたは、食事療法、運動法などは担当の医師の支持に従うようお願いいたします。
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