糖尿病を防ぐ運動
糖尿病を防ぐ運動について説明いたします。
糖尿病を防ぐには、無理のない、適度な運動も必要です。
運動をしないと筋肉はやせて、体重が少なくても脂肪の多いからだになってしまいます。
これを「かくれ肥満」といいます。
かくれ肥満は、基礎代謝が減ってしまうので、さらに脂肪がつきやすくなります。
運動をすることでからだについた中性脂肪を減らしたり、筋肉をつけて基礎代謝の多いからだを作ることが必要です。
病気を防ぐ運動は、からだがきついと感じるほどの運動は必要ないです。
以下のような工夫で基礎代謝が上がります。
糖尿病を防ぐには、無理のない、適度な運動も必要です。
運動をしないと筋肉はやせて、体重が少なくても脂肪の多いからだになってしまいます。
これを「かくれ肥満」といいます。
かくれ肥満は、基礎代謝が減ってしまうので、さらに脂肪がつきやすくなります。
運動をすることでからだについた中性脂肪を減らしたり、筋肉をつけて基礎代謝の多いからだを作ることが必要です。
病気を防ぐ運動は、からだがきついと感じるほどの運動は必要ないです。
以下のような工夫で基礎代謝が上がります。
糖尿病を防ぐ運動
糖尿病を防ぐ運動外出するとき、少しだけ早めに歩く
遠回りして歩く距離を増やす
買い物は歩いて、買いだめをせずこまめに行く
3階までなら階段を使う
1日1万歩を目標に歩く
週に1度くらいは、隣の駅まで歩いてみる
周囲の風景などを楽しみ、観察しながら歩く
テレビを見ながら、ストレッチをする
泳げなくても、水中を歩く
簡単な工夫で、基礎代謝は上がりますが、HGH摂取による方法もあります。
簡単な工夫で、基礎代謝は上がりますが、HGH摂取による方法もあります。
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