高脂血症を防ぐための食生活
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高脂血症を防ぐための食生活についてお話いたします。
高脂血症を防ぐにはの６項目が重要です。
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を摂る。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸（おもに獣肉類の脂肪）１に対して不飽和脂肪
酸（おもに植物性脂肪や魚の脂）を1.5〜２の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。
高脂血症を防ぐにはの６項目が重要です。
1. 偏らず「栄養バランスのよい食事」を摂る。
2. 摂取総エネルギー量を抑えて、適正な体重を保つ。
3. 飽和脂肪酸（おもに獣肉類の脂肪）１に対して不飽和脂肪
酸（おもに植物性脂肪や魚の脂）を1.5〜２の割合でとる。
4. ビタミンやミネラル、食物繊維もしっかりとる。
5. 高コレステロールの人は、コレステロールを多く含む食品を控える。
6. 中性脂肪が高い人は、砂糖や果物などの糖質と、お酒を減らす。
高脂血症を防ぐための食生活
高脂血症を防ぐための食生活他に体内にあるコレステロールの７割前後は、体内で合成されています。
食品中のコレステロールというと、コレステロールを多く含む食品ばかりを気にしがちですが、体内のコレステロールを増やしやすい食品もあるので、それを避けることはもっと大切です
血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。
逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
ちょっと注意してみましょう。
食品中のコレステロールというと、コレステロールを多く含む食品ばかりを気にしがちですが、体内のコレステロールを増やしやすい食品もあるので、それを避けることはもっと大切です
血中のコレステロールを増やす食品として明らかになっているのが、飽和脂肪酸です。
逆に体内のコレステロール値を下げる働きをするのは、不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
ちょっと注意してみましょう。
